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madammotokohabitac
2022年9月18日読了時間: 1分
台風の夜
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 南に住んでいる私は 台風14号の接近に備えて 土曜日から あわただしくなりました。 家族の危険を考えて 実家の母を迎えに行ったり 安否確認したりして...
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madammotokohabitac
2022年9月16日読了時間: 2分
台風接近 低気圧頭痛への行動処方箋
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 今週末は 日本列島にまたもや台風が接近。 心配な連休に なってしまいそうですね。 今回の台風 ナンマドルは 中心気圧 96５hPaの 大型だといわれていて...
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madammotokohabitac
2022年9月15日読了時間: 2分
顔ヨガ瞑想
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 ここ数年は マインドフルネスが いたるところで取り入れられ 普通に「瞑想」を習慣化している方も 多くなりました。 本来の「瞑想」や マインドフルネスのやり方は...
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madammotokohabitac
2022年9月14日読了時間: 1分
負のループから抜け出す
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 頭の中を 同じ出来事についてや そのときの想いが ぐるぐるぐるぐる・・・ 何度も何度も 繰り返し現れてしまうこと があります。 忘れよう 忘れたい 切り替えよう...
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madammotokohabitac
2022年9月13日読了時間: 2分
「自分を変えたい」なら 言葉を変える
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 「自分を変えたい」と思うとき どのような取り組みをしますか？ この服を着たら 変われそう だとか あの人の本を読んだら 変われるかも などと...
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madammotokohabitac
2022年9月12日読了時間: 2分
いつもの口癖「時間がない。」は本当でしょうか？
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 「時間がない。」が 口癖になっていませんか？ 「時間がない。」 という一言は 救世主のように オールマイティな決め言葉です。 さまざまな用途に使える 万能な言葉。...
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madammotokohabitac
2022年9月11日読了時間: 2分
小さな朝の習慣はシンプルに
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 9月に入ってから 新しい朝の習慣をはじめました。 とても 小さな習慣です。 朝一番に飲んでいた 水を 「白湯」にしてみる というものです。 ウォーターサーバーの...
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madammotokohabitac
2022年9月9日読了時間: 2分
起きるのがつらい朝の呪文
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 秋分に近づくにつれて だんだん陽が短くなり 夜明けが遅くなってきました。 人間の自然な摂理なのか 朝起きるのが つらくなってくる時季。 そして なんなら...
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madammotokohabitac
2022年9月8日読了時間: 1分
コラボレーション
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 先日 standfmで 片づけの情報を発信している エリさん＆トビさんの ラジオのゲストとして 収録に参加させていただきました。 お二人とも 習慣化オンラインサロンで...
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madammotokohabitac
2022年9月7日読了時間: 2分
Shaberibar２
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 昨夜 第2回目の syaberibarを開催しました。 syaberibarは テーマを聞いて 思いついたことや気づいたこと 過去の経験や未来への希望を...
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madammotokohabitac
2022年9月6日読了時間: 2分
夏の嵐は人を饒舌にする
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 夜明け前から 台風の風が 窓に打ちつけています。 毎年やってくる 夏の嵐は 人々の心を独り占めにします。 3日ほど前からは 気もそぞろとなり...
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2022年9月5日読了時間: 2分
「人と仲良くすべき」というビリーフ
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 「友だちとなかよくしましょう。」と 小さいころから あたりまえのように言われてきました。 そして ごく自然な形で そう信じてきました。 時には 「なかよくするために」...
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madammotokohabitac
2022年9月3日読了時間: 2分
好きな言葉 嫌いな言葉
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 「好きな言葉」を教えてください。 と言われて 思い浮かぶ言葉は どんな言葉ですか？ たくさん思い浮かぶ方や 四字熟語・格言など さまざまありますね。...
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madammotokohabitac
2022年9月2日読了時間: 2分
心と習慣 １
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 「時間がない」という言葉を ついつい使ってしまうことがあります。 1日24時間の中で 多くのことを「やらねばならない」 わたしたちは 時間に追われています。...
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madammotokohabitac
2022年9月1日読了時間: 2分
新しい習慣に書き換える
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 きょうから9月。 今年もあと4か月になりました。 きょう わたしは standfmの放送を ちょっとだけリニューアルしました。 リニューアルにあたり 今週は...
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madammotokohabitac
2022年8月31日読了時間: 1分
変化を楽しむ
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 いま まさに 季節が変化しようとするとき そのためか 季節が波を打つように 気温が上がったり ちょっぴり下がったり しています。 「変化する」のは...
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madammotokohabitac
2022年8月30日読了時間: 2分
準備してはじめる
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 いよいよ8月も 終わりが近くなりました。 夏休み気分から 新学期モードへ移る時期ですね。 月が替わると 気持ちも新しくなり 「がんばろう」という...
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madammotokohabitac
2022年8月29日読了時間: 2分
美しい姿勢で夏の疲労をとる
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 8月最後の週を迎えました。 季節が移り変わっていくこの時季は 疲労を感じやすい時季でもあります。 なんとなく 不調を感じていても がんばって何とかしよう...
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madammotokohabitac
2022年8月27日読了時間: 2分
自分にとっての優先順位とは
マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 たとえば 「ウォーキング」を習慣化したい と 思うとき 続かない自分に がっかりした という経験はないでしょうか？ じつは わたしはこの夏休み ウォーキングが 思うように進みませんでした。 それは...
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madammotokohabitac
2022年8月26日読了時間: 2分
すっきり脳で早起き習慣
みなさまおはようございます。 マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです。 あなたは 朝すっきり目覚めていますか？ 朝すっきり目が覚めると 一日中 いい気分になりますね。 悪い夢を見た朝には なんだか疲れていますし ダル重く目が覚めてしまうと...
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