みなさまおはようございます。
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです。
あなたは 朝すっきり目覚めていますか？
朝すっきり目が覚めると
一日中 いい気分になりますね。
悪い夢を見た朝には
なんだか疲れていますし
ダル重く目が覚めてしまうと
なんだか一日中引きずってしまう
こともあります。
本来なら
寝ている間に
身体中が浄化され
脳もクリアな状態になる
ところなのですが
疲労がとれない と感じること
はありませんか？
睡眠時間や
睡眠の質が高まれば
疲労がとれるのは
みなさんご存じのことと思います。
良く寝ているのに
しっかり食べているのに
疲労が取れないという方は
もしかすると
脳がつかれている状態
かもしれません。
仕事が忙しく
家に帰ってからも
ありとあらゆることを
朝から晩まで処理している脳は
寝ている時ですら
身体を休めるために働いています。
脳にとっては
一日の中で休まる時間が
なかなか持てない状況です。
ですので
少しでも脳を休ませてあげることが
必要になります。
わたし自身がやっている
脳を休ませる方法について
いくつか紹介します。
日常の中で
①行動を習慣化する。
ことはとても有効です。
「いつの間にか○○していた」
という状態にしてあげれば
考えるより先に行動していますので
脳への負担は軽くなります。
たとえば
わたしは毎朝
着る服で悩まないように
あらかじめ5枚 服を決めていて
ローテーションしています。
また 一日に何回かは
⓶ぼーっとする時間を作る。
という
脳にとってニュートラルな状態
をつくる というのも有効です。
わたしは コーヒーを飲むときは
いつもぼーっとしていて
ふわーっとワープしているような （笑）
状態です。
そして
何よりも必要なのは
③ストレスを減らす。
ということです。
脳はストレスを感じると
ずっと感じ続けます。
気がかりなことを
繰り返し繰り返し思い出して
しまうからです。
ほんの小さな気がかり
であっても
いくつもあれば
処理しきれないほどのストレスを感じますし
大きなことであれば
なおさらです。
となれば
気がかりは かたっぱしから
取り去っていくことは大切です。
わたしは
気がかりなことは
自分でやってしまうだけでなく
誰かにお願いしてみたり
便利なシステムに頼ったり
しています。
何でも一人で
抱え込まないことは大切です。
脳のごちゃごちゃした
疲労を少しでも軽減して
「すっきり脳で眠る」
そんな日々を送れたらよいですね。
♯脳疲労＃早起き＃ストレス♯不眠＃睡眠障害
Comments