美しい姿勢で夏の疲労をとる

みなさまおはようございます。

マダムMOTOKO習慣化アカデミー

ジェネレーターのマダムMOTOKOです。

8月最後の週を迎えました。

季節が移り変わっていくこの時季は

疲労を感じやすい時季でもあります。

なんとなく　不調を感じていても

がんばって何とかしよう

としてしまいがちです。

休養や　栄養をとることが

大切です。

そして

適度に運動することが大切

なのですが

疲れを感じたときに運動は

ハードルが高いものですね。

そんなときに

おススメなのが

「姿勢を見直す」

ということです。

病気でない限りは

たいていの方は起きた状態で

一日を過ごしています。

立位も　座位も

骨盤の上に背骨があり

さらにその上に頭があります。

頭はボーリングの玉くらいの

重さがあるといわれており

そう考えると結構な重さです。

姿勢を整えるとき

骨盤の上に背骨をまっすぐに乗せ

さらに背骨に頭をまっすぐに乗せると

首への負担がぐっと軽減されます。

そして

肩への負担が少なくなり

肩甲骨にひもがあるイメージで

下へ向かってひもを引っぱると

さらに肩の緊張が軽減されます。

そうするるとラクに

美しい姿勢が出来上がります。

座って

パソコン画面を見るときや

書類た本を見るとき

あごが上がってしまっていたり

肩に力が入っているのに

自分では全く気がつかないで

生活していることって

よくあります。

お風呂の湯船に

つかっているときでさえも

気がつくと

力んでいることすらあるのです。

もっと

全身の力を抜いて　

リラックスして姿勢を整えることで

ラクに疲労回復できます。

自分自身で　

ふとした瞬間に

力んでいないか

左右や前後に傾いていないかなどの

チェックをすると

自分の筋肉や骨の動かし方の癖に

気づくことができます。

また

街中で　

ガラス面に映った立ち姿を

セルフチェックしたり

家族や親しい友人に

チェックしてもらうと

立ち姿での姿勢にも

気をつけることができますね。

見た目の印象は

美しい姿勢＋笑顔です。

美しい姿勢で

夏の疲労回復をしてみませんか？

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