みなさまおはようございます。
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです。
ここ数年は
マインドフルネスが
いたるところで取り入れられ
普通に「瞑想」を習慣化している方も
多くなりました。
本来の「瞑想」や
マインドフルネスのやり方は
ありますが
さまざまな形で取り入れられています。
わたしが行っている
顔ヨガでも
はじまりは瞑想をします。
ここでは
呼吸を意識しながら
美しい姿勢に整えること
を中心に誘導していきます。
緩やかな動作と深い呼吸
そして
縮んだ腹部や横隔膜を拡げ
呼吸をさらにしやすくします。
わずか2分間ほどの時間ですが
もっとも顔の若々しさを決める
大事なポーズでもあり
心を整える時間です。
朝の新鮮な空気を
しっかりと腹部や胸部に入れ
背筋をしっかりと伸ばすと
それだけで
一日のすべてが整う気がします。
たとえどんなに
顔の表情筋を動かしても
姿勢が崩れていれば
重力にもっていかれてしまいます。
そして
顔だけが顔の印象を
決めているのではありません。
周りの方が
全体的に見たとき
第一印象になるのは
姿勢です。
美人でも
自信なさげな姿勢や
横柄な姿勢では
美人度が下がります。
顔ヨガでは
「呼吸と姿勢を整える」
という意図を持ち
「瞑想」の時間を取り入れています。
これは
いつでもどこでも
2分間あればできる
小さな瞑想です。
小さな瞑想で
自分を整えられますように。
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