マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです。
たとえば
「ウォーキング」を習慣化したい
と 思うとき
続かない自分に がっかりした
という経験はないでしょうか？
じつは
わたしはこの夏休み
ウォーキングが
思うように進みませんでした。
それは
タイムスケジュールが
変わったことや
ほかのことを優先していたから
という
「ちょっとした いいわけ」
もあるのですが
それだけではない気がして
自分にいくつかの質問をしてみました。
「なぜ ウォーキングをしたいのですか？」
□運動がしたい。
□やせたい。
□朝に散歩したい
□朝の空気を吸いたい。
□写真を撮りたい。
□自分を見つめたい。
□友達とおしゃべりしたい。
□瞑想したい。
などなど
さまざまなことが
複合的に合わさってでてきました。
では
「どんなことを 味わいたいのですか？」
□頑張っている自分を感じたい。
□楽しい時間を過ごしたい。
□心静かな自分でいたい。
□ぼーっとしたい。
□気持ちよさを感じたい。
これもたくさん出てきます。
では
「一つ選ぶとしたら 何が大切ですか？」
ずいぶん迷いましたが
「気持ちいいと全身で感じたい」！！
というのが優先順位1位！！！！！
そうか
「気持ちいいを感じるウォーキング」
を 自分のために 企画しよう！
そう強く思いました。
義務感や強制力
「ねばならない」 「やらなくちゃ」
という思いは こころにブレーキをかけます。
じぶんにとって大切にしたい
「優先順位1位」を大切にして
ウォーキングを楽しみたいと思います。
＃習慣化＃優先順位♯運動の習慣＃ウォーキング＃ダイエット＃自分磨き
Comentarios