みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです ここ数年は 夜の時間はリラックスタイム と決め　あえて 予定を入れないで 過ごしてきました セミリタイアした今 そして コロナ化が続く今 この春からは...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 今朝も 5：00から顔ヨガをしました 最近は 新しいメンバーさんも増えて 笑顔の輪が広がっているのを じわじわ～っと感じています 朝から笑顔になることは 一日のエネルギー...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです なかなか疲れが取れない 最近疲れている と感じていませんか？ それは 肉体疲労ですか？ 脳疲労ですか？ 身体をそんなに 動かしてはいないのに 疲れている...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです あなたの育った家は 早起きな家庭でしたか？ わたしが育った家は 父の帰りが遅かったためか ざんねんながら 早起きの家庭ではありませんでした 朝起きたときに...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 24時間働けますか？ そんな栄養ドリンクの コマーシャル世代の私です 働けるはずなんて ありません 忙しさに慣れている私は ついつい 時間が空くと...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 早起きがよいと わかっていても なかなか実行できない という現実に 悩む方も多いことと思います 朝5時にスタートする 顔ヨガフィットネスに 来ていただいている...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 習慣とは恐ろしいもので 毎朝4：00前後には 目が覚めてしまいます 今日は寝坊すると 決めていても やっぱり目覚めてしまうのは 体内時計の　なせる業...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 運動の習慣には パワーが必要で なかなか　はじめられない と　感じていませんか？ 運動と聞いただけで エネルギー消費や 筋肉増強を イメージする方も多いことと 思います...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 運動の習慣と聞くと 続かないイメージがある方も 多いことと思います わたし自身も 若いころは アスリートだったのとは 全く思えないほど 積極的に運動は やっていません...

おはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 運動の習慣と聞くと ハードな運動をイメージ してしまいますが 静けさの中にある運動も けっこうたくさんあります その中には ポピュラーな ストレッチや　ヨガなども...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 少しでも運動がしたい そんな風に思っていても 運動の習慣に取り組むには 少々　気合がいるものです ウェアに着替る ということだけでも ハードルが高いですし 時間を確保する...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 人には たいていコンプレックスがあって ときに　悩むものです コンプレックスが モチベーションをアップさせる マグマになることもあれば ずっと心にとどまって...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 自分ってなんだ？と 自分探しの旅を かなり長い間やっていました もうそろそろ 探すことは終わって ありのままの自分のままで 生きようと このコミュニティを 立ち上げました...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 自分の得意なこと というか 頑張らなくてもやれること ってありませんか？ これって 意外と自分では 見つけにくいものです それは 自分にとっては 当たり前すぎるので...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです ゴールデンウィークに 遠方から遊びに来てくれた 友人とともに 住んでいる街をめぐりました わたしは 路面電車のある街に 住んでいるので 始発から終点まで 乗って...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 日々の生活は あわただしいことが多くて 瞬間的に さまざまな感情が 湧き上がってきていても ついつい 見過ごしがちです 人間は 大昔の記憶からか 基本的に「ネガティブ」...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 5月は毎年 ゴールデンウィークから はじまっていきます ゴールデンウィークと聞くと ついつい レジャーや　帰省など 移動して　何かしらの 楽しみを持つ方も多いですね...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです カラーバス効果をご存じですか？ ある一つのことを意識することで 日常の中で それに関する情報が 無意識に自分の手元に たくさん集まるようになる現象 をさします これは...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 今日から5月 新しい月は天体の世界も新月 で　むかえます 昨日までの4月を振り返り 新しい5月を迎えるのに とてもよいタイミングです 4月を振り返ると 新しい生活に入って...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです さあ　ゴールデンウィークに 突入しました やっぱり 連休はうれしいものです この機会にやりたいことを リスト化すると 有意義な連休が過ごせそうですね お出かけやイベント...