みなさまおはようございます
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
習慣とは恐ろしいもので
毎朝4：00前後には
目が覚めてしまいます
今日は寝坊すると
決めていても
やっぱり目覚めてしまうのは
体内時計の なせる業
勝手に自動運転しているから
に ほかなりません
早起きのハードルを
感じている方は
多いことと思いますが
あれこれ
コツはあるものの
人間ですから
感情に振り回されがちです
ここはもう
単純に体の生体リズムに
はたらいてもらうのが
考えずに早起きできるコツ
です
まず 夜
目覚めたい時間から
逆算して7時間を
就寝時間に設定します
あとは
目覚めたい時間に
目覚ましをかけ
朝 起きる
これを 一生やるつもりで
日々繰り返す
それだけで
体内時計が快適に
毎朝早起きさせてくれます
眠い日もあるし
体調の悪い日もあります
人間だから
それでも
寝ぼけていても
起きる
いや むしろ
目覚めてしまう
という状態になったら
ホンモノです
早起きしたい
といいつつ
寝坊をする
自信を無くす
という負のサイクルから
脱したいのなら
脱するしかないし
甘えている場合じゃない
単純に体を慣らすことだって
りっぱなコツなのです
さまざまな要因が
あなたの早起きを妨げている
のは事実ですが
要因を排除しても
早起きしたいのなら
要因はいいわけにすぎないことを
肝に銘じていくことも
必要です。
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