運動の習慣 寝落ちヨガ

おはようございます

マダムMOTOKO習慣化アカデミー

ジェネレーターのマダムMOTOKOです

運動の習慣と聞くと

ハードな運動をイメージ

してしまいますが

静けさの中にある運動も

けっこうたくさんあります

その中には

ポピュラーな

ストレッチや　ヨガなども

取り入れたい運動ですね

レッスンに通うのが

もっともよい方法ですが

対面レッスンや

オンラインレッスンの

敷居が高い

と感じている方には

YouTube動画などで

自分にとって

やりやすい時間帯に

毎日やるのが

おススメです

とはいえ

何時からやる

というより

何かをする前

とか

何かをした後

といった

「タイミング」を決める

と習慣がつきやすいので

絶対におススメです

入浴の前に　とか

入浴後に　　など

自然な流れで習慣化していきます

わたしがおススメなのは

ストレッチや　ヨガのような

静かな運動の場合

眠くなってしまうので

まさに寝る前がベストタイミング

寝落ちする　のもよいと

思います

寝つきが悪いという方は

寝る前の儀式の中に

眠い→ヨガ→寝る

というルーティンを入れると

習慣化しやすくなります

自然な流れの中に

運動を取り入れて

さわやかな季節を

元気に過ごしていきたいですね。