みなさまおはようございます
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
運動の習慣と聞くと
続かないイメージがある方も
多いことと思います
わたし自身も
若いころは
アスリートだったのとは
全く思えないほど
積極的に運動は
やっていません
年齢的なものもあって
ハードな運動より
少ない運動であっても
継続可能な運動のほうが
良いのかなと思っています
わたしたちは
日常の中で
あたりまえすぎて
肺の動きに
あまり意識していませんが
じつは肺は 呼吸筋が
大活躍してくれています
呼吸はりっぱな運動です
あばら骨に守られている肺は
新鮮な酸素を脳に送るために
常に動いています
呼吸筋は
普段は意識しなくても
意識して
動かすことができます
内臓の中で 自分の意識で
思い通りに動かすことができる
のは 肺だけです
呼吸については
多くの呼吸法や
マインドフルネス
瞑想などでも広く
扱われています
呼吸をしやすくする
という上でも
一日に一度は
呼吸を意識して
呼吸筋を動かすという
運動の習慣をつける
ことが有効だといえます
朝5時からの顔ヨガの
コミュニティでも
まずは
ゆったりとした大きな呼吸で
プチ瞑想から
入っていきます
朝の新鮮な空気を
からだ中に送り届ける意味でも
朝 呼吸筋をしっかり動かすことは
必要です
朝の運動 として
呼吸を意識してやってみる
そんな持続可能な「運動」が
あなたの朝を
さわやかにスタート
させてくれることと思います。
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