みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです いよいよ　明日から ゴールデンウィークがやってきます 長い休みがとれる方も このコロナの影響で 以前ほど楽しみが 減ったかもしれません そして今は どんどんウィズコロナで...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです あなたはどうやって ことばがわかるようになりましたか？ 生まれたときから 名前を呼ばれて たくさん話しかけられて その意味を習得し 自分でも話せるようになり...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです あなたのには 無意識でもできちゃう習慣って ありますか？ 気がつくと 真っ暗闇でも迷わず速攻 スイッチを入れて 部屋を点灯できる というのは じつは 習慣が作った技ですし...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです マダムMOTOKO習慣化アカデミーで 行っている 5時からごきげんになる 顔ヨガは 「レッスン」としては 少しハードルが高い そんな　顔ヨガレッスンです...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 目が覚めたら　雨 そんな日曜日 心の中で　どんなつぶやきをしますか？ なにも予定がなくても なぜだか 「雨か・・・」 と　がっかりしてはいないでしょうか？ 雨が降ると...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 毎日 食事をしていますか？ 生きていくうえでは ごく当たり前の日常的行為です 高齢の方の場合 ものが食べられなくなると がくんと体力を失い 寝たきりになってしまう...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです このところ 2日間夜更かしが続いて ちょっぴり眠い朝です わたしの場合 朝は5：00スタートの 顔ヨガのために 4：10には起きるので かなりの早寝でした 睡眠時間には...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 優れた勉強法も 優れたダイエット方法も 優れた筋トレも 継続すること に意義があります たった一度で○○ これだけで○○ というより 継続によって カップが満たされて...

マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 今朝は 告知も含め お話をしていきます 習慣化をしたいなら 「あさイチ」にとりくむように していくと 習慣になりやすい と　考えています 前の晩から 「朝起きたら　これをやる」...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 新緑の季節は それだけで気持ちがよくて 体中を伸ばして 味わいたくなるものです 最近の 朝のわくわくルーティンに 朝散歩が加わりました 朝の散歩は セロトニンの効果で...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 行動＝結果 というより すべてにおいて 行動して　そのあとに 結果が出るというのが この星のパターンです 行動することが 結果を生む というわけですが たとえ...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです ONの日は 朝からバタバタと 時間に追われている という方が多いことと思います つぎつぎに やら「ねばならない」ことが たくさんあるので 「はい。つぎ」｛はい。つぎ。」...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 何かを習慣にしたいとき 有効なものの一つに 「カレンダー」があります 壁に貼っておいてもいいし 手帳やスマホでもよいので 「記録する」と 継続が見える化します すると...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです ヒンズー教の教えの中に 心が変われば態度が変わる 態度が変われば行動が変わる 行動が変われば習慣が変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わる...

マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 春に始めた習慣の中に お弁当をつくる習慣があるという方も 多いことと思います 学生時代は お母さんが毎朝作ってくれた という方が多いことでしょう けれど 自分のために作るのは...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 4月に入って 新生活や新習慣と 向き合っている方も多いことと思います よく 「私って　三日坊主なんです」と いう言葉を耳にします でも わたしは それが普通だと思いますし...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです さて あなたは食事の時 一口あたり　何回くらい噛んでいますか？ 気がつくと早食いになっていて 2・3回で飲み込んでいる なんて方も多いのではないでしょうか じつは私自身も...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 「タラレバ」でものをいうと なんだか 後悔している感じや マイナスな意味に とられがちです でもそれは 過去形で使った場合のお話 わたしの感覚では 「タラレバ」は...

みなさまおはようございます マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 「続ける」ということは ただひたすら・・・です そこに 努力というより わくわくや たのしさや やりがいがないと やっていけません いやいやだったり...

マダムMOTOKO習慣化アカデミー ジェネレーターのマダムMOTOKOです 運動習慣をつけたい方って けっこう多いものですが 運動って 一番難しいかもしれません ジムに行く という方もいらっしゃいますが 無目的だと なかなか続きません やはり 自分自身が目標を立て...