みなさまおはようございます
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
ONの日は
朝からバタバタと
時間に追われている
という方が多いことと思います
つぎつぎに
やら「ねばならない」ことが
たくさんあるので
「はい。つぎ」｛はい。つぎ。」
と 脳が指令を絶え間なく
出し続けています
対して ＯＦＦの日は
どうでしょうか？
予定を入れずに
休養日に当てたい日もあるし
予定を入れて
積極的に動きたい日も
あることでしょう
どちらにせよ
日曜日の夜は
サザエさんの曲を聴いただけで
「ああ。明日から仕事か・・・」と
ブルーな気分になる方も多いはずです
ブルーな気持ちを
少なくするために
有効な方法はたくさんある
と思いますが
ひとつだけ お伝えすると
ＯＮでもオフでも
たとえ一日をどう過ごしても
起きる時間と寝る時間
という
スタートとゴールを
「いつも通りにする」
ということが大切です
睡眠は1日というサイクルの中で
もっとも必要な時間です
生活のリズムとして
繰り返していきます
できる限り
ＯＮでもオフでも
同じ時間に起きて
リズムを整えながら
ＯＦＦの日も
楽しんでいきたいものですね
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