みなさまおはようございます
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
このところ
2日間夜更かしが続いて
ちょっぴり眠い朝です
わたしの場合
朝は5：00スタートの
顔ヨガのために
4：10には起きるので
かなりの早寝でした
睡眠時間には
個人差があり
日本人の平均は６～７時間
健康であるために必要な時間は6.5～7.5時間
というデータがあります
わたしの場合
これまで
これといった健康法が
なかったので
睡眠が唯一の健康法でした
８時間寝たい
早寝早起きしたい
仕事に集中してバリバリやりたい
という理由から
９時には布団の中にいるために
夜に予定は入れない
と 決めていました
この春から
ライフスタイルが大きく変わり
ウォーキングを始めたり
時間に余裕ができたし
快眠に有効な午睡の時間も
とれるようになったので
すこし
夜にも予定を入れるように
しました
最近は
ZOOMでの予定が
簡単にできるようになったので
夜も気軽に人と会えるようになり
ご無沙汰だったコミュニティにも
復帰を始めたところです
夜更かしと聞くと
健康に悪そうな
罪悪感があるものですが
夜の時間が充実すれば
もっと 人生を楽しめるし
テレビのドラマやバラエティ
ではない
自分自身のドキュメンタリーが
そこにあると思います
夜更かししてでも
やりたいことを見つけることは
じつは素敵なことかもしれません。
Comments