みなさまおはようございます
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
何かを習慣にしたいとき
有効なものの一つに
「カレンダー」があります
壁に貼っておいてもいいし
手帳やスマホでもよいので
「記録する」と
継続が見える化します
すると
やった日や やらなかった日
が はっきりわかります
それを見ながら
まるで他人ごとのように
客観視して分析してみると
モチベーションが課題なのか
ストレスがあるのか
はたまた
単に時間が取れていないのか
準備不足なのか
などなど・・・・
さまざまな要因が見えたり
曜日によって
できたりできなかったりする
というような
パターンが見えてきたりします
自分の傾向やパターンや見る
ということができるので
カレンダーに書き込むのが
おススメです
そして
記録をとってみると
案外初めに
「頑張りすぎている」
という場合も多いのです
スタートダッシュを維持できない
という状態に陥ってリタイア
という雰囲気になっている
と気がついたら
いったん
少しペースを落としてみる
というような
くふうをしながら
進んでいくと
うまくいくことも多いのです
そのためにも
カレンダーに記録して
視覚化・見える化すると
役立ちます
また
カレンダーに◎○△など
簡単でいいので
できなかった日も含めながら
書いていくと
頑張っている自分を
感じられたり
休みながらもがんばっている自分
に気がついたりできます
そして何よりも
「毎日記録している自分」＝「記録する習慣がついた自分」
をほめることができます
夏休みの
ラジオ体操カードのように
自分にスタンプを押してあげませんか？
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