マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
運動習慣をつけたい方って
けっこう多いものですが
運動って
一番難しいかもしれません
ジムに行く
という方もいらっしゃいますが
無目的だと
なかなか続きません
やはり
自分自身が目標を立て
運動するのがよいようです
そして
どんな運動を継続するかは
人それぞれに
好みがあります
ゲーム性のあるものや
黙々とやれるものなど
多種多様です
わたしの場合をあげると
① ハードな運動はしたくないし
⓶自分が好きな時にやりたい
これが最低条件になります
ここまでくると
かなり絞れるのですが
ひとくちに ハード
といっても
なにと比べてハードなのか
というと
じつは
腹筋やスクワットは すでにハード
ですし
ジョギングでさえ
今の私にはハード
ということで残ったのは
ハードではない座位ヨガ
気ままなウォーキング
そして
「食事の際 一口30回咀嚼する」
という
生きている限りずっと
一生続けたい習慣が残りました
小さな習慣ではありますが
これなら 一生続けたいし
雨の日も、風の日も続けられる
寝込んだ日もできるレベルの
一日3回15分以上のリズム運動の習慣
なのです
こうして考えて
小さく小さく 細かく細かく
「運動習慣をつけたい」
という欲求を満たせるものを
見ていくと
これなら できそう
これなら やれそう
これなら 楽しそう
そして らくに続きそう
というものが
見えてきます
マップのように
紙の上に
自分の求める方向を
書き出してみると
書き出したマップの
まさにそこに
スタート地点がみつかり
理想の自分へ向かうための
たくさんのヒントや
道筋ができてきます
究極に小さな習慣は
あなたを理想の自分へ
連れて行ってくれるはずです。
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