みなさまおはようございます。
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです。
3月から始めた5分間宅筋トレ
途中でぎっくり腰になったり
偏頭痛が激しかったりと
体調がイマイチの日もありましたが
なんとか休まず31日間実施しました。
結果 総計では
スクワットや腹筋は1000回以上
他の種目も500回以上を達成しました。
5分間といえども
毎日となると
はじめは意志力が必要でした。
それを補ってくれたのは
ZOOMによる5：30からの朝活
5：30にZOOMをつないでくれる仲間と
一緒に行いました。
毎朝4時台には
リマインドをくれるので
忘れず行うことができました。
土日は
少しゆっくりしたいので
朝活には参加しませんでしたが
テレビコマーシャルの時間を活用して
なるべく朝のうちに5分間を確保。
ひとりでも行うことができました。
5分間と決めていても
ZOOMまでの時間や
そのあとの時間を使ったり
コマーシャルの時間は
何となく流れで
身体を動かしてプチ筋トレ。
運動習慣がさりげなくついてきています。
4月からは
家の周りをひとまわり
朝散歩も加えて
セロトニン効果絶大です。
運動習慣は欲張らず
けれど 毎日続けることが
習慣の第一歩です。
＃運動習慣＃宅トレ＃マダムMOTOKO習慣化アカデミー
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