自分サイクル

マダムMOTOKO習慣化アカデミー

ジェネレーターのマダムMOTOKOです

一日の長さは24時間

でも

人間の体は　25時間サイクル

なのだそうです

こうして24時間の流れに

対応できるって

すごいことですね

また

睡眠のサイクルは

90分ごとになっていて

ベストな睡眠サイクルは

90分の倍数です

3時間

4時間半

6時間

7時間半

9時間

などになりますが

入眠時間や覚醒までの

時間もありますので

やや　これより多めに

なるかと思います

しっかり寝た！！

という日は

一年にどれくらいありますか？

なかなか

感じ取れない状況の方も

いらっしゃることでしょう

時間に追われる生活や

リモートでの生活

どちらも

つらいものですね

けれど

寝ている間は

すべてを忘れられる時間

でもあります

何もかもから

解放される気持ちで

しっかり寝られたら

しあわせです

月曜日は

まだ余力のある方も

いらっしゃると思います

月曜日だからこその

過ごし方を工夫して

「自分サイクル」を

実験するつもりで

しあわせな睡眠を

意識してみては

いかがでしょうか