みなさまおはようございます
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
○○の習慣をつけたい
という言葉をたくさん聞きます
たとえば
運動の習慣や
早起きの習慣
読書の習慣など
これらは
どれも
やったほうがいいけど
やらなくても生きていけるもの
です
多くの人は
やらなくても
生きていけることには
よいと知っていても
実際にやってみたり
ましてや
習慣にすることは
なかなか難しいものです
半面
やめたい習慣として
夜更かしの習慣や
食後のおやつ習慣
喫煙の習慣などを
あげる方がいらっしゃいます
こちらは
ついやってしまう習慣で
すでについている習慣なので
やめにくい
皮肉なものですね
一度ついた習慣は
なくなりにくい
けれど
夜更かしの習慣と早起きの習慣は
二つで１セット
夜更かしをやめれば早起きできるし
早起きすれば夜更かしはなくなる
可能性があります
運動の習慣と食後のおやつ習慣も
食後おやつを食べ後運動するとか
運動した後おやつを食べていいとか
運動した後はバナナ味のプロテインにする
とか
楽しみと両立できます
あなたの友人が
もし
やりたい読書とやめたい喫煙を
相談してきたら
どんなアイデアを出しますか？
アイデアは
ほかにもたくさん出せそうですね
じぶんが
始めたい習慣と
やめたい習慣に
着目して書き出してみると
意外と相反することを
言っていたりもして
組み合わせが可能です
うまく習慣をコントロールして
楽しんでみては
いかがでしょう
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