みなさまおはようございます。
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです。
このところ
美活ダイエットについて
お話をしています。
なぜなら
わたしにとっては
今の大きなテーマであり
記録として残しておきたいからです。
年末まで
美活ダイエットをテーマに
いろいろな話を
していきたいと思います。
さて 6日目を迎え
体重に変化がありました。
じつは 初日
「大台」に乗っていた体重から
ちょっと減っていたからです。
6日目にして －1.25㎏
おそらくは 水分量なども
関係しているとは思いますが
かなり 「安心する」うれしい兆し。
うれしいご褒美です。
今回は
レコーディングダイエットをメインに
「意識する」ことを大切に
ダイエットを行っています。
食べないのではなく
しっかり食べることを「意識」して
おなかがすいたと感じたとき
どうするか？を冷静に判断できたら
と取り組んでいます。
昨日はランチタイムに
海外と結んで
オンラインのミーティングでした。
終わってからドーンと食べるより
はじまる少し前に
コーヒーとチョコレートケーキ一片を
頂いてからミーティングへ。
そしたら
お昼ご飯のドカ食いが
防げました。
けれど
もしおやつを食べるとしたら
ダイエット的にいうと
夕方4時くらいの方が
太りにくいのだそうです。
こういった
「おやつ」は
がまんして食べない
のではなく
やっぱり食べたいので
何らかの工夫ができたら
楽しめそうです。
なにぶん
これまでは「食べ過ぎていた」
というのが実情ですので
レコーディングは
食べた量を把握できて
記録に残せるので確認ができます。
ひとつひとつ
意味づけをしながら
ダイエットをのこり94日
取り組んでいきます。
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