朝の小さな運動習慣

みなさまおはようございます。

マダムMOTOKO習慣化アカデミー

ジェネレーターのマダムMOTOKOです。

朝の運動は

健康的なライフスタイル

を築くために欠かせない要素

と言われています。

簡単な運動を

毎朝取り入れることで

エネルギーを充電し

心地よい一日を過ごすことができます。

わかってはいるものの・・・

「運動」と聞いただけで

ウェアに着替えたり

時間がかかったり

運動後に

シャワーを浴びなくては

いけなくなるのでは？

と億劫になってしまう方も

多いことと思います。

ご心配はいりません。

本当に簡単な運動で十分。

ベッドから起き上がったら

腕を上げて大きく伸びましょう。

全身の筋肉を目覚めさせることで

眠気も吹き飛びます。

次に

軽くストレッチを行います。

両腕を前に伸ばして背伸びをし

腰を左右にゆっくりと倒しみてください。

背中や腰の筋肉をほぐすことで

体が柔らかくなります。

そして

とっておきのもう一つの運動は

表情筋トレーニング。

顔の筋肉を動かすと

顔の血行が良くなり

全身の血行が促進されます。

そして何よりも

笑顔になれます。

朝の小さな運動は

習慣身体だけでなく

心にもポジティブな影響を

もたらします。

エネルギーをチャージし

幸せホルモンで満たして

新しい一日を

スタートさせましょう。

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