みなさまおはようございます。
マダムMOTOKOです習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです。
3月1日から開始した
自宅での筋トレが50日を突破しました。
筋トレといっても5分間の
腹筋運動・背筋運動などから
のんびり始めた感じなのですが
続いてくると
ついやりたくなる
そんな「習慣化マニア」のわたしです。
やはり
こういった運動習慣については
若いころ運動をやっていた方
の方がむしろ
習慣化が難しいのでは？
と 思う節があります。
わたしも含め
アスリートだった人は
①運動能力に自信がある
②自分に厳しい
と思います。
すると
ついたくさんやろうとしますし
運動強度もハードになりがちです。
じつは
それが「習慣化」の妨げに
なっている場合が多いように思います。
基準がバリバリ「現役選手」のころ
にあるので
「こんなはずじゃない」
「もっとやれる」
と1回目から自分を追い込んでしまいがち・・。
つい「本能に火がつく」のです。
もちろんわたしも
その傾向がいまだにあります。
今回気を付けたことの一つは
①運動を開始する時間を決める
②5分以上やらない
ということでした。
この仕組みさえ守ればOK。
やりたいと思うけれど
はじめの2週間はかたくなに守り
3週間目に7分やる日もあるけれど
最低5分間は死守。
おかげで
ラクに50日続いていますし
日中も何かしら運動を1種目やったり
散歩へ行ったりと
運動が広がってきました。
ついついやっちゃう
「がんばる」という習性が
これまで運動の継続・習慣化を
妨げていたようです。（笑）
＃運動習慣
＃宅トレ
♯筋トレ
＃マダムMOTOKO習慣化アカデミー
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