みなさまおはようございます。
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです。
朝のマイ習慣って
ありますか？
特に何もやっていない
という方も
じつは
何かしらのマイ習慣を
もっているものです。
毎日やっていることだと
とりたてて
やっているとは気づかない
ということも多いと思います。
もし そんな
マンネリ化や自動化で
停滞感があるのなら
いつものマイ習慣に
ほんの少しの変化や
ほんの少しの何かを加えて
みませんか？
いつもの単なる習慣が
その1分間ほどで
「マイスペシャル習慣」へ
グレードアップします。
たとえば
① 歯磨きを笑顔でやる。
歯磨き中の表情は
怒りが 50.2％
悲しみが 30.7%
という結果があります。
朝から眉間にしわを寄せて
365日歯磨きをするより
笑顔で歯磨きしたほうが
表情筋の動きは180度良い方向です。
② ①の笑顔歯磨きのあと 舌磨きをする。
こちらは
私も最近教えていただいて
やっているものなのですが
専用のスクーパーで
舌の上を撫でて
ついている分泌物や
残っている飲食物を
取り除きます。
舌がすっきりすると
口の中がさわやかになり
口臭も防げると聞くと
ますますすっきり感が増します。
③ ①.②のあと 水を飲む
すっきりとした口に
水を含むと
さらに水の味が感じられます。
純粋な水を
そのまま消化器官へ入れてあげると
消化器官もすっきりします。
身体中が美しい水で
満たされていく感覚を
味わうことができます。
いつもと同じ習慣の中に
ほんのちょっと
変化をつけるだけでも
朝の爽快感がグーンとアップ。
秋の爽やかな風が
吹き始めたいま
朝だけのこの空気を
しっかりと吸いながら
爽やかな一日のスタートを切っていきましょう。
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