みなさまおはようございます。
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです。
今日は 「山の日」
この「山の日」って
「8月の何日」と はっきり
決まっているのか？いないのか？
ここ数年の祝祭日の変更で
混乱している私です。 (笑)
山の日に ぜひぜひ
やりたい顔ヨガのポーズに
「やま」
「ヤッホー」
というポーズがあります。
この二つは
最も「ほほが上がる」
母音「ア」を使ったポーズです。
母音「ア」を出すとき
あごが下がらないようにし
「ほほを上げる」ことによって
「ア」と発声します。
このとき
上の前歯を8本見せるように
するとほほが上がりやすくなり
鼻下が短く引き上げられます。
「やま」は
「や」も「ま」も
母音が「ア」ですので
ほほの引き上げ効果が大きくなります。
「や」の発声で
大頬骨筋が引き上げられ
さらに
「ま」の発声で
小頬骨筋がさらに引きあがります。
同じように
「ヤッホー」のポーズでは
「ホ～～～～」と
長く長く息を出しながら
顔の筋肉を伸ばすことで
「ヤ」の時に縮んだ筋肉を伸ばし
刺激を与えます。
ポーズの時に手を添えて
動かす表情筋が
さらに動いてくれるように
補助をしていくと
最大限に筋肉を動かすことができます。
筋肉を動かすので
身体の運動をした時と同じように
全身の血行が良くなり
今の時期だと汗ばんでくるのを
感じます。
きょうは 「山の日」
どこかで
「ヤッホー」と叫びたくなる
そんな日です。
せっかくなので あなたも
「やっほ～～～～」と
声に出して叫んでみませんか？
♯山の日＃習慣化＃顔ヨガ＃早起き＃朝活♯表情筋♯ごきげん
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