みなさまおはようございます。
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです。
寒い季節が到来し
日の出も日の入りも早くなってきました。
あと少しで冬至という時期になると
夜が長いにもかかわらず
なんとなく
早起きがおっくうになってしまい
一度起きれないと
そのまま ズルズルと
起きれなくなってしまいます。
朝 いつもの時間に起きれなくて
バタバタしたり
最悪 遅刻寸前で
冷や汗をかいたりして
朝から 自分責め・・・。
これでは
自分に対する愛情が
薄まってしまいますね。
10年前の私が
まさにそんな感じで
12月は繁忙期で 余裕がなく
余裕を生み出す方法さえわからず
結果的にこうした悪循環の渦に
巻き込まれて 飲み込まれていました。
いま そんな方にアドバイスしたいのは
朝の5分間でも
「自分を整える時間をとる」
ということです。
一人の時間がとれる方は
瞑想
ヨガ
モーニングジャーナル
手帳
ゆっくりコーヒー
など静かな時間をとるのもよいでしょう。
もし 一人の時間がとれず
ざわざわした時間を過ごしているけれど
整えたいという方は
いっそ 家族一緒に
ラジオ体操
掃除
片づけ などの
「5分間 行動を没頭してやる」
というのがおススメです。
周りの声も聞こえないくらい
自分に没頭して行動をすると
作業興奮の原理が働き
次の活動もてきぱきできます。
おっくうだった気持ちも
いつしか なくなっていることに
気がつくかもしれません。
「自分を整える」という
1日5分間の儀式を
朝から取り入れていくことで
そこから始まる一日を
スムーズに始めてみませんか？
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