早起きしたい理由は？

みなさまおはようございます

マダムMOTOKO習慣化アカデミー

ジェネレーターのマダムMOTOKOです

「よし！明日から早起きするぞ！！」

と意気込んだのに

　起きれない→落ち込む

という　「負のループ」に

はまっていませんか？

なんとなく　早起きしたい

早起きってよさそう

早起きしたほうがいいよね

というような

ぼんやりした理由で

早起きできる人もいます

でも

だいたいにおいて

これでは　理由がないに等しい

早起きする

と　言い切る

そしておススメなのは

今日より

15分早く起きることです

朝の15分間は

日常の15分間と違って

密度が濃いので

間違いなく

15分間でも　人生変わります

そして

15分間あったら何をするのかを

10個書き出します

①コーヒーを飲む

②ストレッチする

③ラジオ体操してみる

④手帳を見る

⑤丁寧にスキンケアする

⑥瞑想する

⑦シャワーを浴びる

⑧活字の本を読む

⑨日記を書く

⑩ベランダの花の手入れをする

などなど

じつは

15分間は

1日の1％にすぎません

けれど

この15分間をどう過ごすかで

一日が変わります

早起きをするなら

何時に起きる　ではなく

「今日より15分早く起きる」

が最も有効です。