みなさまおはようございます
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
「よし！明日から早起きするぞ！！」
と意気込んだのに
起きれない→落ち込む
という 「負のループ」に
はまっていませんか？
なんとなく 早起きしたい
早起きってよさそう
早起きしたほうがいいよね
というような
ぼんやりした理由で
早起きできる人もいます
でも
だいたいにおいて
これでは 理由がないに等しい
早起きする
と 言い切る
そしておススメなのは
今日より
15分早く起きることです
朝の15分間は
日常の15分間と違って
密度が濃いので
間違いなく
15分間でも 人生変わります
そして
15分間あったら何をするのかを
10個書き出します
①コーヒーを飲む
②ストレッチする
③ラジオ体操してみる
④手帳を見る
⑤丁寧にスキンケアする
⑥瞑想する
⑦シャワーを浴びる
⑧活字の本を読む
⑨日記を書く
⑩ベランダの花の手入れをする
などなど
じつは
15分間は
1日の1％にすぎません
けれど
この15分間をどう過ごすかで
一日が変わります
早起きをするなら
何時に起きる ではなく
「今日より15分早く起きる」
が最も有効です。
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