みなさまおはようございます。
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです。
春。
早起きをしようと決めたのに
今朝は起きられなかった・・・。
と嘆いていませんか？
早起きの習慣は
一日の生活リズムにもかかわる
習慣です。
もし早起きしたいのなら
睡眠時間を減らさないように
寝る時刻を今より早くしなければなりません。
そして
夕飯の時刻や帰宅時間も
今より早くする必要があります。
1回の早起きであれば
いつもの就寝時間に
アラームをセットするだけで
できると思われますが
それが毎日となると
身体が無理をしてきますし
精神的にも疲れを感じてくるものです。
早起きができないのは
いつも繰り返し無意識にやってきた
タイムスケジュールが
関係しています。
今日は木曜日。
木の横に人偏をつけて
休み休み 休憩しながら過ごしたり
意識的に
夜の時間を前倒しして過ごし
明日の朝のアラームを5分だけ
早めてみるのはいかがでしょう。
これが1週間続けば
早起きが楽しみになると思います。
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