マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
今日は 4月1日
新生活をはじめられた方も
多いことと思います
さわやかな朝を
お迎えですか？
新生活にあたっては
まずは
朝起きてから
夜寝るまでの生活の
新しいタイムスケジュールに
慣れていくことが
「必要な習慣」です
「慣れる」という字は
まさに 習慣の 「慣」の部分
ここは
「一日の見通しを持つ」
と とてもやりやすくなります
ここでは
自分の秘書に
なったかのような気持ちで
手帳にまずは実際にスケジュールを
「細かく」書き出していきます
手順としては
①睡眠時間から書く
夜寝る時間と 朝起きる時間を
書き込んで
睡眠時間を がっつりきっちり確保
しましょう。
なぜかというと
日々のパフォーマンスにとって
欠くことのできない大事な時間だからです
②仕事をしている時間帯を書く
既定の 始業時間から就業時間を
書き込みます
働きすぎないことを意識するために
書き込みます
ここからが大切
③実際にかかっている時間をチェックし
書き込む
通勤時に乗ったバスの時刻や
会社についた時刻などを書きこみ
細かいスケジュールを作っていきます
実際に書いていくと
スケジュールがパンパンだったり
思うようにいかなかったり
理想とのずれを感じるかもしれません
理想は
習慣の 「習」をしなければ
達成できないものです
今の段階では 理想に
近づけるためにも
いまは「慣」の時間を意識して
書いてみることが必要です
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