みなさまおはようございます
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
小さな習慣と聞くと
どんな習慣を思い浮かべますか？
「習慣」と聞くと
特別なことをしなければならない
と 感じる方もいるでしょう
「癖」とか「ルーティン」
と 聞いたらどうでしょう
「マイルール」と聞いたらどうですか？
少しハードルが下がった
という方が多いと思います
「小さな習慣」という時には
ほんの些細なことでもOK
難しく考えるより
できそうなこと
やれそうなこと
楽しそうなこと
を 選べばよいのです
一日3回 各15分以上
小さな運動をしましょう
と言われたら
あなたはどんな運動を始めますか？
ウォーキング？
スクワット？
それとも腹筋？
小さな運動は？
と聞いて
こんな風に考えた方もおられるでしょうが
じつはもっと
小さな運動があります
呼吸であったり
食事をしているときの咀嚼は
これに当てはまります
呼吸は1日に2万回もやっていますし
食事をしない人はいません
もっともっと
「小さな習慣」に目を向けて
「続ける」ことを目標に
取り組んでみませんか？
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