小さな習慣をつける

みなさまおはようございます。

マダムMOTOKO習慣化アカデミー

ジェネレーターのマダムMOTOKOです。

わたしたちは

良くも悪くも

習慣でできています。

悪い習慣をやめたいとき

なかなかやめられない

と思っていませんか？

たとえば

夜　ついスマホを見てしまう

だとか

ゲームをやりはじめると

やめられないとう悩み

これらは

使用する人の脳が

喜ぶというより歓ぶ

脳の報酬系の部分を刺激し

やめられなくなっている状態

でもあるので

やめるのは

かなり　難しいものです。

デジタルデトックスをする

というのが

キッカケとなることも

多いかと思います。

とくに　スマホやゲームは

目を使った視覚的な刺激が

多いですが

目に入らない工夫も

効果的です。

アプリを削除するとか

待ち受け画面に工夫をするなど

目に入ってくるものからの刺激を

変えてみるという作戦です。

そして

いつも「携帯」しているのではなく

自宅の中で置く場所を決めて

使わないときはいつもその場所に

画面下向きに置くのも効果的。

充電器を自分から離すことも

良いかと思います

ほんの20年ほどの間に

誰もが持つようになり

楽しみの幅が広がったぶん

良くも悪くもある

「文明の利器」です。

使い方を考え

良い習慣をつくれたらと

思います。

＃スマホ市損＃デジタル依存＃デジタルデトックス＃良い習慣＃悪い習慣＃やめたい習慣

＃マダムMOTOKO習慣化アカデミー