みなさまおはようございます。
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです。
何か目標に向かって努力するとき
どんなふうに計画を立てますか？
段階を追って
しっかりと積み上げるイメージが
あることと思います。
スポーツでは
練習をするとき
メインの練習の前に
ウォーミングアップと
クールダウンをします。
この二つは
必ず行うもので
日々ほぼ同じメニュー。
まさに習慣的にやって
身体を整える大切なものです。
しかし 運動経験ゼロの方が
普段 ジョギングする際
ジョギングの前に
入念にウォーミングアップを
している方はあまり見かけません。
ジムへ行って
いきなりマシンの向かう方
がいたりもします。
おそらくは
ウォーミングアップを
運動であると
とらえていないからです。
ウォーミングアップは
小さな習慣であっても
きちんと
ウォーミングアップをするかどうかで
運動の効果も
けがの防止も期待できるし
コンディションを整えることができます。
これと同じように
仕事でも 運動でも 学習でも
ウォーミングアップとなる
小さなルーティン＝小さなマイ習慣は
自分を整えることに役立ちます。
小さなマイ習慣から始めることを
意識して 自分を整え
本来のパフォーマンスを
発揮できると
大きな自信につながります。
＃小
さなマ
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