みなさまおはようございます
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
夜は
身体も 眠りや休息へと
向かっています
1日のサイクルの中で
しだいに ゆっくりと
副交感神経が優位になってくる
そんな時間帯です
夕方から
眠くなってきたり
何となく
ぼんやりしてきたり
それは
とても自然なことです
昼間
多くの活動をして
疲れたからだと
何千・何万という
無意識も含めた
多くの選択や判断を
し続けてきた脳は
疲労しています
そして
何より 一日中
ふわふわとしながらも
さまざまなものをキャッチして
揺れ動き続けた 感情は
くたくたになっています
夜の時間帯は
できれば
ゆったりと過ごしたいものです
さまざまな選択肢がありますが
夜は
やはり自分をケアする時間
を15分ほどとる
というのがおススメです
しっかりと時間を確保できれば
ヨガやストレッチなどが
おススメですが
難しいという方は
ゆっくりと
飲み物を飲むことをお勧めします
口の中から胃腸まで
液体が
流れていくさまを
感じるだけでも
リラックスし
癒されていきます
小さな
ほんの小さな
リラックス習慣であっても
そのルーティンを加えるだけで
大きく 自分自身を変えます
それはまるで
おまじないのように
期待感があり
何かはわからなくても
何かをかなえてくれる
そんなものなのかもしれません。
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