みなさまおはようございます
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
夜 へとへとで
家に帰ってからも
やるべきタスクがいっぱい
という方が多いことと思います
最近は
リモートワークや
定時退勤が増えた
という方もいらっしゃって
夜の時間の過ごし方に
変化があったという方も
少なくありません
とはいえ
すこしでも
自分のための時間をとり
有意義に過ごしたい
という想いの方は多いはずです
夜の時間帯は
ダラダラ過ごしてしまったり
つい受動的に
テレビやスマホを見っぱなし
なんてこともよくあります
そうならないために
ジムへ通ったり
という方もいます
夜の時間帯は
一日の終息へ向かう時間です
ですから どちらかというと
リラックスタイムに向いている
とも言えます
自分にとって
リラックスする時間に
あてると
うまくいきそうです
ゆったりとした時間
と聞いて
連想する様子は
どんな光景ですか？
そこは
どんな明るさで
どんな温度で
どんな音が聴こえ
どんな香りがし
どんな肌触りがして
どんなものに囲まれ
どんな人が
どんな会話をしていますか？
自分にとっての
リラックスルーティンを
イメージしてみましょう。
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