一番大切にしたい時間

おはようございます

マダムMOTOKO習慣化アカデミー

ジェネレーターのマダムMOTOKOです

時間旅行を楽しんでいますか

1日の生活の中で

あなたにとって

大切な時間っていつですか

趣味を満喫する時間だったり

家族や友人との時間だったり

おいしいものを食べている時間だったり

人それぞれですね

しかし

どんな人でも

絶対に必要な時間があります

それは　ずばり

睡眠時間です

ペンシルバニア大学の

研究によると

1日6時間睡眠を14日続けると

2日徹夜した程度の

「集中力の低下」があるそうです

オドロキです

さまざまな疾病へのリスクも

6時間以下の睡眠時間の人のほうが

高いというデータもあります

ということは

極端に言うと

5時間59分より

6時間1分なのです

なんとしても

6時間以上を死守してほしい

睡眠は

いつでもできる

自己投資

だと思います

しかし　どんなに規則正しく

と言っても

1週間単位で見ると

夜更かしする日もあります

しかし疲れているときは

躊躇せずに

まだ明るい夕方の時間であっても

寝てしまうくらいの

おおらかさが必要です

起きる時間は

なるべく　一定にして

寝る時間で調整しながら

1週間単位しっかり寝る

これと言って

ほかの健康法をやっていなくても

だれでも　できる

健康法でもあります

人間である以上

動物である以上

やりたいことが　どんなに

たくさんあったりしても

寝ている間にしか

脳を休めることはできません

またその日にあったを

脳が整理する時間こそが

睡眠であり

自己成長に必要な時間です

削っている方も

多いですが

一番大切な時間は

睡眠時間　ともいえます