みなさまおはようございます。
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです。
先週金曜日の夜から
デジタルデトックスを行いました。
今回の目標は72時間。
ちょうど旅行の計画があったので
それを機に行いました。
最低限の検索やメールのみにして
ＳＮＳやニュースなどスマホは
見ないように心掛けました。
そもそも
それほどスマホに頼っていない
というのもありますが
なんとか７２時間を超えて
80時間ほど達成しました。
やってみると
気がつくことも多く
同行したパートナーとの
コミュニケーションや
景色を眺める時間が増えて
旅を満喫することができました。
デジタルデトックスを行うには
いくつかのやりやすい条件も
あると感じましたので
３つ紹介します。
1つ目は
旅などの非日常なタイミングで行うと
楽に行うことができます。
また 非日常な行事がない場合は
夜から行うと
翌朝への意識が高まります。
少なくとも
寝ている間はデトックスになるので
すでに睡眠時間分をやれているわけです。
そのまま継続して行うことで
ラクに10時間くらいはデトックスできます。
2つ目は
誰かと一緒に行うと
コミュニケーションがとれ
励ましあえるのでＧＯＯＤ。
3つ目は
事前に宣言してしまうこと。
宣言しておけば
しつこいメールやLINEなども入りません。
また
宣言することで
安心して取り組めます。
さあ
あなたも気軽に
デジタルデトックスを
行ってみませんか？
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