みなさまおはようございます
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
「塵も積もれば山となる」
ということわざがあります
ごくわずかなものでも
数多く積み重なると
動かしようのない高大なものとなる
という 意味
もう一つは
小さな努力でも
たゆまず続けていくと
いつか大きな成果が
得られることのたとえでもあります
これは
なにににでも
あてはめることができます
貯金などは
そのわかりやすい形ですね
では
時間に応用すればどうでしょう
たった5分でできる
たった1分でできる
たった5秒でできる
と聞くと
なんだかできそうに思えますよね
ただし
あとは 忘れずにやれるかどうか
チリの部分はできるけど
ツモらせていくところだけが
課題なわけです
では
どうするのか・・・というと
時間というものは
常に流れて動いています
その動いているものに
行動が一つ一つ乗っかっていて
すでに できるようになっているものが
たくさんあります
たとえば
重い腰を上げて
「よし お風呂に入って寝よう」
とするとき
なんだかんだ言って
その行動はちゃんとできています
そこに
ちょこんと
これまでやりたいと思っていた
5秒でできる○○
を一緒にやってしまう
こんな風に
時間に乗せて
トッピングすると
どうでしょう
お風呂には
毎日入るので
そこへトッピング
すでに毎日やっていることに
トッピングするのが
コツです
たまに
テレビCМになったら運動する
という設定をされる方が
いらっしゃいますが
テレビは見ているだけですし
際限なくCМはあるので
「やらなきゃ」という
意識化はできますが
「やれてない」という
反対の意味にもなりえるので
難しい方が多いようです
ですから
「行動」にトッピングがおすすめです
歯磨き＋スクワット1回
帰宅後＋洗濯物たたみ
コーヒーを飲む＋首回りストレッチ
など
ちいさな チリツモからがおすすめ
チリツモで 山を 手に入れませんか
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