ダイエットで気分がへこんじゃうとき

みなさまおはようございます。

マダムMOTOKO習慣化アカデミー

ジェネレーターのマダムMOTOKOです。

私はいま

レコーディングダイエット

をしています。

毎朝

体重を図りますが

そのたびに

ドキドキし緊張します。

そして

もし増えていると

落胆　

がっかり

こんなに頑張っているのに

なんで？

もう嫌

やめたい

いらいらする

どうだっていい

どうにでもなれ

やめてやる

そして

やる気を失い

食べまくる

さらに

食べた自分に自己嫌悪

けっきょく

落ちこむ・・・。

という

一連のパターンを

感情のままにやってしまう

のです。

ダイエットについてだけでなく

何かに取り組むとき

人は一連のパターンで

思考し、行動しています。

つい同じパターンで

人とのコミュニケーションで

同じようなことを繰り返し

落ちこんでしまうことも

数多くあります。

途中で気がつきながらも

ほかのパターンを

知らなかったり

行動が起こせなかったりします。

けれど

パターンにはまっていることに

気がついて

いったん立ち止まることは

できます。

もし

落ちこむところまでっても

それは

ゼロでもマイナスでもなく

じつは

これまでの成長を見てみると

小さな落ち込みであることに

気がつきます。

そう

自分の失敗経験に

引っ張られてはいけません。

こんな時こそ

新しい成功体験をつくるチャンス！

へこんだけれど

立ち上がって浮上する

勇者のストーリーをつくる！

と決めるのです。

＃ダイエット＃自己嫌悪＃一喜一憂♯落ちこむ＃マダムMOTOKO習慣化アカデミー