みなさまおはようございます。
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです。
今週は
「自分磨き」のベイビーステップ
についてお話してきました。
きょうは
わたし自身はどうなのか？
ということについて
話していきます。
わたし自身の
「自分磨き」のベイビーステップは
「トイレを磨く」ということです。
その手順は
①いつ
・あさイチのトイレの際
②どれくらい
・1分間集中
③どんな方法
・ブラシで磨く。
・ペーパーで全体を拭く。
④最後に
お気に入りのハンドソープで
手を洗う。
という具合です。
わたしは④のように
全部終わったら
お気に入りのハンドソープで
手をきれいに洗っています。
「やれた自分を褒める」という
ちょっとした儀式です。
これは
「自分を自分でごきげんにする」
というもので
わたしオリジナルの儀式です。
習慣をつけることを
機械的な
「単なるスキル」や
「単なる行動」
ととらえるのではなく
「自分を高める行動」
「自己満足感」を得る行動にし
感情を高めるように
仕向けているのです。
こうすることで
「はい！次！」と進んでいく
オフィスでの行動とは
差別化しています。
正直を言うと 眠い朝には
ついつい忘れてしまい
3分後くらいに ハッと
気がつくこともあります。
でももし
忘れたとしても
トイレには 一日に何度も
行くチャンスがありますので
磨くチャンスは
また 訪れます。
「トイレ磨き」は「心磨き」
そう思います。
あなたにとって
3分間でできるような
「自分磨き」のベイビーステップは
どんなことがよさそうですか？
どんな時でも
これならできそう
これならできる
という
あなただけのベイビーステップを
見つけてみてください。
もし
やってみて 「ちがった」
と感じたら
別なものを選べばよいだけです。
「nice try！」して
フィットするものを
１つ探し当てればよいのです。
＃自分磨き ＃早起き
＃自分磨き
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