わくわくルーティン

マダムMOTOKO習慣化アカデミー

ジェネレーターのマダムMOTOKOです

ついやっちゃう

ルーティンって

ありませんか？

スタバの前を通ると

コーヒーの香りや

バニラ系の香りがするので

つい入って並んじゃう

とか

毎日

撮りためたビデオを見て

チェックしている

とか

帰り道に

買うものがなくても

スーパーによって

つい何か買っちゃう

とか

良くも悪くも

わたしたちは

ついやってしまう習慣に

「操られている」

といっても

過言ではないと思います

そもそも

「習慣」というのは

無意識に行われているもの

をさします

だからこそ

「三つ子の魂百まで」

と言われるように

身についた習慣は

続いていくものなのです

これまでの習慣を

憂いたり

これからつけたい習慣に

困難を感じて

「習慣をつけるなんて　ムリ」

とあきらめてはいませんか？

もしあなたが

困難さを感じているのなら

「わくわくルーティン」を

おすすめします

1日の15分間を

継続したいワクワク

に使うというものです

読書　運動　早起き

は　つけたい習慣のベスト3

とも言われます

読書するなら

どんな本を読みたいですか？

いきなり難しい本より

好きなジャンルの本でOKだし

なんなら漫画版でもいい

とりあえずバッグの中に入れておく

寝る前に読んでみる

運動なら

ストレッチやラジオ体操

でもいい

1分間でもできたらOK

やってみて

ここちよかったらもう少しやる

何もしたくないなら

ボーっとしたまま散歩する

早起きなら

3分早く起きるだけでも

OKです

起きたらコーヒー淹れてみる

花の水替えしてみる

顔のマッサージする

などなど

最大15分でOKです

なぜなら

1日に15分間だと

1か月では7時間にもなるからです

あなたが　

わくわくすることで

継続可能なベビーステップで

ほんの5分でも3分でも1分でも

やれそうなことを　みつけて

まずは　自分を　おためし

してみてください

シャンパンタワーの法則は

自分を満たすことから

始まります

自分のわくわくすることを

習慣にして

自分を満たしていきたいですね