みなさまおはようございます
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
春は 気持ちがよいけれど
モヤモヤ～っと
しませんか？
自分の所属が変わると
しっくりこない
新しい環境に
慣れそうで 慣れない
いわゆる
居心地がよくない
という感じ
落ち着かない感じ
になったり
肩に力が入っていたり
しています
小さな
リラックス法や
リフレッシュ法を
もっておくと
使うことができます
ひとつお教えすると
一番簡単で
一番大切なリラックス法は
「呼吸」です
ゆっくりと吸い
長く吐き出すことを
1分間やるだけでも
ふだんの落ち着きを
取り戻せます
もっと言えば
じつは そう
ふ～っと
「ためいき」をつくと
リラックス効果があります
おもわず
ため息をついているときって
力が抜けて
いい感じになっていませんか？
だったら
「ためいき ツキまくりましょう」
小さなことですが
呼吸をコントロールして
モヤモヤを吹き飛ばしましょう。
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