マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
最近
精神科医の樺沢紫苑先生の
著書やYouTubeにはまりました
そんな中で
一番興味を引いたのは
しあわせホルモン
についてです
じつに
脳内には100種類ほど
さまざまな
脳内ホルモンが存在しており
その中でも
3つの脳内ホルモンは
特に幸せホルモンだと
言われている
とのこと
健康を感じられ
最も幸せを感じ取りやすい
そんなホルモンが
セロトニン だといわれており
このセロトニンは
日々のちょっとしたことで
簡単に充電するみたいに
得ることができるのです
それは
朝 起きてから
15分間の朝散歩です
日光を浴びながら
15分間散歩するだけで
セロトニンが
体中を幸せで包んでくれる
なんて幸せなんでしょう
１日の1％を
朝散歩にあててみる
朝の通勤でもよいので
歩いて幸せ満タンに
してあげることで
脳は喜びを感じます
そして15時間後
ここちよい
眠気を誘ってくれます
朝から夜まで
活動的に過ごしている
わたしたちにとって
これって
自然な流れですよね
まだまだ
しあわせホルモン
はありますが
まずは
このセロトニン
そして朝散歩を
おためししてみませんか
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