みなさまおはようございます
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
わたしは
習慣化マスタリーコーチです
と胸を張って言いたいので
わたし自身
習慣化の更新を常に行っています
これは
自分を使った実験です
いかに
ラクに習慣をつけるには
どのようにしたらよいのかが
一番のテーマです
最近では
かなりいい感じで習慣化が
できるようになってきました
この4月から取り組んで
習慣化できたことは
①一口30回咀嚼
食事の時 一口目に
注意をすればOKの
小さな小さな習慣です
②ウォーキング
生活のパターンがONとOFFで
違うので
ONの日は通勤ウォーキング
OFFの日は近所をひとまわり
という２つのパターンを作りました
③半身浴
入浴時に20分間半身浴しています
徐々に時間を伸ばして
目標の20分を行っています
④ヨガ
YouTube動画を見ながら
はじめは夜の寝落ちヨガ
から スタートして
現在は朝ヨガも行っています
15分×2回です
この4つは
完全習慣化に成功
どれも小さな習慣ですが
生活の中に自然に取り入れ
楽しんでいます
習慣をつけることに
努力や根性はいりませんが
「コツ」があります
習慣化マスタリーコーチとして
一人一人にフィットしたコツを
お伝えして実感していただくのが
わたしのミッションです。
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