みなさまおはようございます
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです
早起きの習慣をつけたい
と思うあなたに
まずお伝えするのは
早起きは1か月2か月の単位ではなく
1年2年の単位でとらえると
楽に習慣化できる
ということです
ダイエットも早起きも
じつは身体習慣です
身体が慣れるまでには
3か月かかります
そして
3か月たったら終わり
ではない
そこでやめては
もったいない習慣です
良い習慣は生涯続けたい
だからこそ
「できる目標設定」や
「できる行動習慣」を
選んで行うと
楽に習慣化できます
誰しも
いきなり早起きして
バリバリ活動することは
せいぜい1日くらいで
1週間もやってしまうと
急にペースダウンします
たった1分ずつ
早起きしていっても
1か月たてば30分早起き
することになります
2か月で60分
3か月で90分
そこからは維持する
くらいの気持ちでよいと
思いますし
それに合わせて
寝る時間も
1分ずつ早めると
自分の
時間軸が整って
一度に変化するよりも
自然です
これは
まるで冬の冬至から
春分 そして 夏至へと
夜が明けるのが
少しずつ早まっていくように
知らずしらずな感じで
やってくと
身体が無理をせず
実現できます
この3月の季節は
まさに雪解けのように
早起きをするには
絶好のチャンスです
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