みなさまおはようございます。
マダムMOTOKO習慣化アカデミー
ジェネレーターのマダムMOTOKOです。
1日の1％は約15分間です。
1年は365日なので
毎日1％やっていけば1年で
15分間×３６５日＝91時間25分
なんと3日19時間になります。
ピンと来ないかもしれませんが
1か月で7時間半やったことになります。
なかには
1日にまとめて7時間半やった方が効率的だと
思われる方がいらっしゃるかもしれません。
じつは
毎日15分間やるのには
時間という観点だけではない
相乗効果があります。
1つ目は
毎日やるという習慣つくりができる
という点です。
1か月くらいかけて
いったん習慣になると
自分で意識して取り組まなくても
ラクに取り組むことができるようになります。
思わずやっていたというような
普段の行動の一部として
当たり前になるということです。
そして2つ目は
成長曲線が変わる
ということです。
月に一回の取り組みだと
一か月前の段階から
忘れたりとどまったりしてしまっている分を
取り戻すための時間が必要になり
成長曲線はなだらかになってしまいます。
毎日15分間の場合
小さな歩みではありますが
その場所から進むことができます。
そしてなぜだか
急にぐんと伸びるポイントがやってきます。
日々が累計されていくうち
累計どころか
大きく倍になる瞬間がやってきます。
これは
やった人にしか味わうことができない
大きな変化です。
では
1日に15分間
自分のための時間を
意識的に確保するには
どうしたらよいのでしょう。
おススメなのは
① 15分早起きをする。
② 何時から何時までと決める。
③ ○○の前の15分間 ○○の後の15分間と決める
です。
あなたは いつ 何を どのようにして
1日の1％を過ごしますか？
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